Visoko intenzivni trening koji podrazumeva kombinaciju vežbi za oblikovanje nogu i glutealne regije. Tokom treninga se radi na razvoju snage i kondicije – izdržljivosti, što dovodi do velike potrošnje energije. Koriste se razni rekviziti, a najviše steper.
TRAJANJE: 
55min
BENEFITI:
podizanje i zatezanje zadnjice i oblikovanje nogu i tela
INTENZITET:
srednji do visok
UTROŠAK KALORIJA: 
do 600