Visoko intenzivni trening koji podrazumeva kombinaciju vežbi za oblikovanje nogu i glutealne regije. Tokom treninga se radi na razvoju snage i kondicije – izdržljivosti, što dovodi do velike potrošnje energije. Koriste se razni rekviziti, a najviše steper. TRAJANJE:  55min BENEFITI:  podizanje i zatezanje zadnjice i oblikovanje nogu i tela INTENZITET:  srednji do visok UTROŠAK KALORIJA:  do 600