Trening koji se sastoji iz vežbi zagrevanja, aerobnih vežbi, vežbi snage i oblikovanja i vežbi istezanja. Usmeren je ka poboljšanju izgleda i fizičkog zdravlja, a pogodan je za vežbače različitih nivoa utreniranosti. TRAJANJE: 55 minuta BENEFITI: Smanjenje potkožnog masnog tkiva, oblikovanje mišića, razvoj motoričkih sposobnosti INTENZITET: Nizak do umeren UTROŠAK KALORIJA: 300 do 500