Aerobic mix je kombinacija hi-low programa, odnosno programa visokog i niskog intenziteta. U aerobnom delu časa ulazi se u zonu višeg (HI) inteziteta u kojoj se puls podiže na nivo u kojem se sagorevaju masti. Zatim se rade vežbe oblikovanja kod kojih je puls spusten na nivo u kojem kardiovaskularni sistem nije opterećen (LOW). Trening se izvodi u niskom do srednjem intezitetu sa jednostavnom koreografijom i vežbama oblikovanja, te je stoga primeren svima bez obzira na formu i godine. TRAJANJE: 55 minuta BENEFITI: razvijanje aerobnih sposobnosti (kondicije), redukcija potkožnog masnog tkiva i oblikovanje tela INTENZITET: srednji UTROŠAK KALORIJA: 200-400