FUNKCIONALNI TRENING
Funkcionalni trening je tipičan trening snage sa raznim varijacijama. Ovakav vid treninga je najkompletniji jer utiče na razvoj skoro svih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti. Ovaj program pogodan je za vežbače svih nivoa utreniranosti.
Koje se vežbe koriste?
- Sve vežbe snage sa težinom vlastitog tela (bazične vežbe – sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi…)
- Vežbe sa spoljašnjim opterećenjem tj. sa tegovima – izbačaji, nabačaji, mrtvo dizanje, bench press (ravni potisak)…
- Razni vidovi skokova
- Izometrijske vežbe
BENEFITI:
- Povećava mišićnu masu, snagu, aerobnu izdržljivost (puls ≈ 70% od maksimuma)
- Povećava eksplozivnost
- Utiče na smanjenje masnih naslaga
- Poboljšava gipkost
- Pozitivno utiče na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema
- Ubrzava metabolizam
- Poboljšava držanje tela
- Olakšava obavljanje svakodnevnih obaveza i aktivnosti