FUNKCIONALNI TRENING

FUNKCIONALNI TRENING

Funkcionalni trening je tipičan trening snage sa raznim varijacijama. Ovakav vid treninga je najkompletniji jer utiče na razvoj skoro svih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti. Ovaj program pogodan je za vežbače svih nivoa utreniranosti.

Koje se vežbe koriste?

• Sve vežbe snage sa težinom vlastitog tela (bazične vežbe – sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi…)
• Vežbe sa spoljašnjim opterećenjem tj. sa tegovima – izbačaji, nabačaji, mrtvo dizanje, bench press (ravni potisak)…
• Razni vidovi skokova
• Izometrijske vežbe

BENEFITI:

• Povećava mišićnu masu, snagu, aerobnu izdržljivost (puls ≈ 70% od maksimuma)
• Povećava eksplozivnost
• Utiče na smanjenje masnih naslaga
• Poboljšava gipkost
• Pozitivno utiče na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema
• Ubrzava metabolizam
• Poboljšava držanje tela
• Olakšava obavljanje svakodnevnih obaveza i aktivnosti