FUNKCIONALNI TRENING

Funkcionalni trening je tipičan trening snage sa raznim varijacijama. Ovakav vid treninga je najkompletniji jer utiče na razvoj skoro svih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti. Ovaj program pogodan je za vežbače svih nivoa utreniranosti.

Koje se vežbe koriste?

  • Sve vežbe snage sa težinom vlastitog tela (bazične vežbe – sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi…)
  • Vežbe sa spoljašnjim opterećenjem tj. sa tegovima – izbačaji, nabačaji, mrtvo dizanje, bench press (ravni potisak)…
  • Razni vidovi skokova
  • Izometrijske vežbe

BENEFITI:

  • Povećava mišićnu masu, snagu, aerobnu izdržljivost (puls ≈ 70% od maksimuma)
  • Povećava eksplozivnost
  • Utiče na smanjenje masnih naslaga
  • Poboljšava gipkost
  • Pozitivno utiče na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema
  • Ubrzava metabolizam
  • Poboljšava držanje tela
  • Olakšava obavljanje svakodnevnih obaveza i aktivnosti

Komentari

Please give us your valuable comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*