CROSS trening je vrsta aerobno-anaerobnog treninga, koji se sastoji od niza različitih vežbi za celo telo.
Predstavlja kombinaciju treninga snage, pliometričkih vežbi i vežbi za poboljšanje kardio sistema.
Počinje laganim zagrevanjem celog tela, zatim dolaze vežbe snage i glavni deo časa koji traje od 25-35 minuta. Ovaj deo podrazumeva maksimalan broj izvođenja jedne ili više vežbi za određeno vreme. U zavisnosti od fizičke spremnosti vežbača odmor se smanjuje ili povećava. Nakon toga se rade vežbe u parteru za jačanje mišića kora (stomak i donji deo leđa). Na kraju sledi nezaobilazno istezanje mišića od 10 minuta.
Trajanje: 55 minuta
Benefiti: uvećanje mišićne snage, brzine, agilnosti, ravnoteže, koordinacije i preciznosti.
Intenzitet: srednji do visok (sa opcijom prilagođavanja)
Treneri:

Komentari

Please give us your valuable comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*