Kategorija:

Dragi naši, znamo da jedva čekate 18. maj i početak grupnih fitnes treninga. Zbog specifičnosti aktuelne situacije, broj vežbača po treningu je ograničen, pa je neophodno da se unapred prijavite za trening.

Prijave se vrše na našem sajtu. Kako?

Tako što ćete u rasporedu treninga, ispod željenog centra, kliknuti na link za zakazivanje treninga. Nakon toga vas čeka još samo par jednostavnih koraka i to je to 🙂

Važna napomena: prijave su moguće isključivo za „današnji dan“ odnosno ponedeljkom za ponedeljak, utorkom za utorak itd. Prijavljivanje je moguće već u ranim jutarnjim satima.

Ovo su dani u kojima ima dosta izazova za sve nas. Jedan od najvećih i najvažnijih svakako je ostanak kod kuće i izostanak društvenih interakcija. U takvim trenucima lako se dogodi da iz dosade ili uznemirenosti posegnemo za hranom koju inače izbegavamo, a kada tome dodamo smanjenu fizičku aktivnost, znate već šta se dešava. 🙂 Ukoliko ste među onima koji bi voleli da dane izolaciji provode uz malo zdraviju rutinu, evo nekoliko predloga:

1. Napravite plan kupovine namirnica & satnicu obroka

I pridržavajte ga se. Zadržavanje u marketima ovih dana svakako nije preporučljivo, tako da kupujte samo ono što ste stavili na spisak, a ostale stvari ignorišite. Ukoliko u stanu ne budete imali raznorazne grickalice, slatkiše, sokove i druge zamke, nećete ih ni jesti. Jednostavno, zar ne? 🙂

2. Pijte dovoljno vode

Verovatno je da ćete, usled dosade, misliti da ste gladni češće nego što zapravo i jeste. Zato, svaki put kada kada vas uhvati neizdrž i poželite da odete u druženje sa frižiderom, popijte čašu vode i sačekajte nekoliko minuta. Na taj način ćete lakše osvestiti ako  to što vas je povelo ka frižideru nije glad, već dosada izolacije. O blagodetima konzumiranja vode ne treba ni da vam pričamo 🙂

3. Morate da grickate? Grickajte povrće

Ako baš ne možete da odolite grickanju između obroka, spremite sebi zdrave grickalice. Kada kažemo zdrave, ne mislimo na slatkiše i slaniše iz „zdrave hrane“ 🙂 već na grickalice od povrća – napravite štapiće od svežih šargarepa, krastavaca, tikvica i držite ih spremne u frižideru. Sladokuscima preporučujemo ražnjiće s voćem – odaberite sezonsko voće, iseckajte ga na krupnije kockice i ređajte na štapiće za ražnjić. Ukoliko imate decu, uvereni smo da će i ona uživati u ovoj poslastici.

4. Vežbajte

Ne samo telu, već i duši i umu, vežbanje u ovim danima može doneti brojne blagodeti. Uz svakodnevno, makar i 15-minutno vežbanje, osećaćete se mirnije, vedrije i ispunjenije. Sreća je što živimo u doba Interneta, pa su onlajn treninzi dostupni u velikom broju. Ako želite da vežbate sa našim trenerima, pratite dnevne treninge na našem Instagram nalogu, a ponedeljkom, sredom i petkom, na našoj Fejsbuk stranici, vežbajte #live jogu sa Markom.

5. Ne pravite sebi pritisak

Možda i najvažniji predlog. Ovo nisu trenuci kada treba da budete suviše strogi prema sebi. Imajte na umu da je svaka zdrava odluka prava mala pobeda i da je svaki urađen trening kod kuće velika stvar.  A ako, kad sve ovo prođe, bude suvišnih kilograma – bićemo tu da vam pomognemo da ih se rešite. 🙂

P.S. Jedva čekamo nova druženja!

Vaša

Sportska Akademija Kočović

Verujemo da do sada svi već znate najvažnije preporuke koje se tiču preventive u aktuelnoj situaciji: pranje ruku često i ne kraće od 20 sekundi, izbegavanje rukovanja, grljenja i bilo kakvog bliskog fizičkog kontakta i redovna dezinfekcija prostora.

Od pre par dana, tu je i preporuka da se, osim u neophodnim slučajevima, ne izlazi iz kuće. Ostanak kod kuće je neosporno razumna odluka, ali činjenica je da mnogima nije lako da je se pridržavaju. Zato su nam sada, više nego ikada, neophodni strpljenje, saosećajnost i spremnost da pomognemo jedni drugima, na ovaj ili onaj način.

Detaljnije…

Grupni treninzi su tvoja velika ljubav? Želiš da radiš sa ljudima? Voliš da učiš i želiš da budeš deo tima koji se konstantno razvija i raste? Ako je tako, imamo sjajne vesti za tebe:

21. i 22. 3, u Zemunu, održaće se veliki konkurs za instruktore Sportske Akademije Kočović

Detaljnije…

Naravno da naša zimska prvofebruarska promocija donosi radost koju obožavate: popuste na članarine! 

Učesnike promocije očekuje 30% popusta na fitnes i teretana mesečne članarine.

Detaljnije…

Muči vas što ste tokom zime i novogodišnjih praznika dobili nekoliko kg viška i nekoliko cm viška u obimu struka/butina/zadnjice? Ne budite strogi prema sebi. Umesto da se prekorevate, setite se da mi uvek imamo rešenje za ovakve situacije. I zato:

1. februara, u Blokovima, dogodiće se zimska promocija „Izaberi po meri!“
Detaljnije…

Kada planiramo poklon za nekoga do koga nam je stalo, želimo da to ne bude prolazna stvar. Želimo da to bude nešto što će biti trajno, važno i korisno. Nešto što će osobi koju volimo konstantno crtati osmeh na licu.

Ali šta bi to moglo biti? Kako da znamo da nešto neće postati iznošeno, dosadno, suvišno?
Detaljnije…

Kažu da, kad se čovek dobro provodi, vreme brže leti. I izgleda da je stvarno tako – godina iza nas bila je krcata dobrom energijom, važnim novostima, sjajnim treninzima i vama, divnim ljudima – našim vežbačima. Nije ni čudo da nam je proletela! U želji da nazdravimo svim prošlim i svim sjajnim budućim trenucima pred nama:

24. decembra, u Tarapani, organizujemo tradicionalnu Kočović novogodišnju žurku

Detaljnije…

Poznata priča: Nova jesen, novi počeci, zato i ti od septembra trening svrstavaš u svoj dnevni raspored, u nameri da stekneš i zadržiš zdrave navike. Nakon par nedelja ili meseci, početna euforija je skoro sasvim nestala, hladno vreme služi kao izgovor za izležavanje na kauču i preterano uživanje u hrani, a ti osećaš krivicu što ni ovog puta nisi istrajao. Evo nekoliko saveta koji ti mogu pomoći da ovoga puta, ipak, istraješ. 
Detaljnije…