Aktuelnosti

Maja iz kraja u epizodi: OPUSTI SE, NE BOLI!

Ne znam kako vi, ali meni kad neko kaže „Opusti se“ ja ne da se ne opustim, nego se još više stegnem. Zato, do pre par dana, u životu nisam otišla na masažu. Prosto, nisam taj tip i nije mi išlo u glavu da mi masaža može pomoći da se opustim. Nego, kupile mi drugarice poklon vaučer za rođendan, pa mi bilo glupo da ga ne iskoristim. I još su pametno smislile da vaučer bude iz Sportske Akademije Kočović. Znaju da sam sad tamo redovna, pa mi je i masaža i usput 🙂
Detaljnije…

Letnje fit mudrolije – SUNČAJTE SE PAMETNO

Ne sumnjam da mnogi od vas obožavaju preplanulost koju donose leto i sunce. Ipak, važnije od preplanulosti je zdravlje, i zato, hajde da vidimo kako možemo da se sunčamo pametno:

1. Izbegavajte boravak na suncu između 10 i 16 časova.

Dakle, zaboravite na „prženje“. Opasno je. Ako već morate da budete napolju u to vreme, potražite debeo hlad 🙂

2. Koristite kreme sa odgovarajućim zaštitnim faktorom.

Odaberite kremu koja odgovara vašem tipu kože. I naravno, posle svakog kupanja, nanesite kremu ponovo. Takođe, nemojte provoditi odjednom duge periode na suncu.

3. Pijte vodu.

Neka uz vas, u svakom trenutku, bude flašica sa vodom.

4. Pazite na ishranu.

Uživajte u namirnicama bogatim antioksidansima i vitaminima A, C, E i omega-3 masnim kiselinama, koje sprečavaju isušivanje kože na suncu. Dakle, uživajte u lisnatom zelenom povrću, paradajzu, kupusu, grožđu i naravno – lubenici 🙂

 

Pozdrav od Marine Knezović! 🙂

Letnje fit mudrolije – UŽIVAJTE U LUBENICAMA

Nego, kako se rashlađujete & zaslađujete ovog vrelog leta? Sladoledom, ledenom kafom ili, daleko bilo, gaziranim napicima? 🙂

Nadam se da ste odabrali mudrije od toga. Nadam se da ste odabrali kraljicu leta: lubenicu!

Hajde da vidimo zbog čega je lubenica tako sjajna stvar:

1. Odličan je izbor vitamina A i C
2. Izuzetno je bogata vodom, pa je sjajna protiv dehidratacije
3. Poseduje antioksidante
4. Ima malo kalorija
5. I naravno – divno je ukusna!

A kako da izaberete pravu lubenicu? Ne postoji pravilo koje 100 % radi, ali mnogi kažu da se dobra lubenica može prepoznati po tupom zvuku koji se javlja kad je kucnete, kao i po svetlim šarama.

Dakle, šta? Pravac pijaca, lubenice čekaju! 🙂

Pozdrav od Anke!

Dan sa Marijom Ranković

Svoj radni julski dan sa vama deli naša instukrtorka, Marija Ranković 🙂
Detaljnije…